Tingkatkan Sistem Imun - 4 Makanan Yang Akan Feed Sistem Imun Anda

Tingkatkan Sistem Imun - 4 Makanan Yang Akan Feed Sistem Imun Anda

Pernahkah anda terfikir yang makanan meningkatkan sistem imun? Saya rasa kita semua mempunyai, terutama di sekitar kejatuhan dan permulaan musim sejuk. Ini adalah penting untuk tahu supaya kita tidak mendapat selesema atau flu. Juga, kita tidak akan memanggil sakit sekerap. Saya akan mendedahkan beberapa makanan yang akan membuat badan anda pulih dengan sendirinya.

Tingkatkan Sistem Imun:

1) Oren - Oren penuh dengan Vitamin C. Pastikan badan anda mendapat cukup vitamin C. Ia adalah benar-benar mudah untuk mendapatkan vitamin ini dan sangat murah juga. Anda boleh mendapatkannya secara semulajadi daripada buah-buahan segar atau dalam bentuk pil. Ia menghasilkan sel-sel darah putih dan antibodi yang kot sel permukaan, oleh itu mencegah virus untuk masuk. Jadi, pastikan makan limau, betik, strawberi dan buah-buahan lain.

2) Bijirin dan Benih - Makanan ini mengandungi Vitamin E yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. Ia menghasilkan sel-sel yang membunuh sel-sel kanser dan bakteria berbahaya yang lain. Anda perlu makan benih, bijirin dan minyak sayur-sayuran. Anda harus cuba untuk mendapatkan sekitar 100 hingga 400 miligram sehari. Anda mungkin boleh untuk mendapatkan sekitar 60 miligram sehari, tetapi jika anda mahu untuk mendapatkan lebih banyak, anda mengambil makanan tambahan dalam bentuk pil. Vitamin E ditunjukkan untuk mengurangkan risiko serangan jantung.

3) Sardin - Pastikan anda makan sardin bila-bila masa anda boleh. Mereka dimuatkan dengan vitamin D. Ia juga akan menghalang anda daripada menjadi sejuk atau selesema. Vitamin D juga dilaporkan untuk melawan kanser, penyakit jantung, angin ahmar, kemurungan dan juga diabetes.

4) Bawang putih - Ia telah digunakan untuk beribu-ribu tahun oleh pelbagai budaya dan digunakan sebagai ubat. A herba terkenal pernah berkata bahawa bawang putih adalah ubat bagi segala penyakit dan sakit. Ia pada dasarnya meningkatkan tenaga dan juga meningkatkan sistem anda. Cuba makan satu ulas setiap hari. Jika anda tidak suka rasa itu, anda juga boleh cuba mengambil bentuk pil.